Xe88 - 天下博覽

天下博覽::文章

Peter | 2004/5/25 8:39:00 | 569 人讀取

從37c醫學網轉貼
低鉀血症

【診斷】【治療措施】【病因學】【臨床表現】
【預防】

【概述】

人體鉀全靠外界攝入，每日從食物中攝入鉀約50-100mmol，90％由小腸吸收。腎臟是排鉀和調節鉀平衡的主要器官，腎小球濾液中的鉀先在近曲腎小管內被完全吸收，以后遠曲腎小管細胞和集合管細胞再將過剩的鉀分泌出來，從尿排出，使鉀在體內維持平衡。但是，人體攝入鉀不足時，腎臟不能明顯地減少排鉀，使鉀保留于體內，故易引起缺鉀。血清鉀濃度在3.5?5.5mmol/L，平均4.2mmol/L。通常以血清鉀＜3.5mmol/L時稱低血鉀。但是，血清鉀降低，並不一定表示體內缺鉀，只能表示細胞外液中鉀的濃度，而全身缺鉀時，血清鉀不一定降低。故臨床上應結合病史和臨床表現分析判斷。

【診斷】

主要根据病史和臨床表現。血清鉀測定血K+＜3.5mmol/L時，出現症狀即可作出診斷。但在缺水或酸中毒時，血清K+可不顯示降低。此外可根据心電圖檢查，多能較敏感地反映出低血鉀情況，心電圖的主要表現為Q-T間期延長，S-T段下降，T波低平、增寬、雙相、倒置或出現U波等。

【治療措施】

(1)、一般采用口服鉀，成人預防劑量為10%氯化鉀30?40ml/d（每g氯化鉀含鉀13.4mmol）。氯化鉀口服易有胃腸道反應，可用枸櫞酸鉀為佳（1g枸櫞酸鉀含鉀4.5mmol）。

(2)、靜脈輸注氯化鉀，在不能口服或缺鉀嚴重的病人使用。常用濃度為5%葡萄糖液1.0L中加入10%氯化鉀10?20ml，每g氯化鉀必須均勻滴注30?40min以上，不可靜脈推注。補鉀量視病情而定，作為預防，通常成人補充氯化鉀3?4g/d，作為治療，則為4?6g或更多。

(3)、補鉀注意點：a.尿量必須在30ml/h以上時，方考慮補鉀，否則可引起血鉀過高。b.伴有酸中毒、血氯過高或肝功能損害者，可考慮應用谷氨酸鉀，每支6.3g 含鉀34mmol，可加入0.5L葡萄糖液內靜滴。C.靜脈滴注的氯化鉀濃度太高可刺激靜脈引起疼痛，甚至靜脈痙攣和血栓形成。d.切忌滴注過快，血清鉀濃度突然增高可導致心搏驟停。e.K+進入細胞內的速度很慢，約15h才達到細胞內、外平衡，而在細胞功能不全如缺氧、酸中毒等情況下，鉀的平衡時間更長，約需1周或更長，所以糾正缺鉀需曆時數日，勿操之過急或中途停止補給。f.缺鉀同時有低血鈣時，應注意補鈣，因為低血鈣症狀往往被低血鉀所掩蓋，低血鉀糾正后，可出現低血鈣性搐搦。g.短期內大量補鉀或長期補鉀時，需定期觀察，測定血清鉀及心電圖以免發生高血鉀。

【病因學】

引起缺鉀或低鉀血症的原因很多，常見的有：a.鉀攝入不足，如長期進食不足，給病人補液時，長期未給補鉀鹽液體，或在營養支持過程中，營養液中鉀鹽的補充不足；b.鉀損失過多，如嘔吐、腹潟、胃腸減壓及消化道瘺，大量丟失消化液，長期應用速尿、利尿酸等利尿劑及皮質激素等使鉀從腎臟排出過多；c.鉀在體內分布异常，如大量輸注葡萄糖與胰島素合用，或堿中毒時，都能使大量鉀轉入細胞內，出現低鉀血症。

【臨床表現】

臨床表現和細胞內、外鉀缺乏的嚴重程度相關，更主要的是取決于低血鉀發生的速度。血清K+＜2.5mmol/L時，症狀較嚴重。短時期內發生缺鉀，症狀出現迅速，甚至引起猝死。

(1)、神經肌肉系統表現為神經、肌肉應激性減退。當血清K+＜3.0mmol/L時，可出現四肢肌肉軟弱無力，低于2.5mmol/L時，可出現軟癱，以四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失。當呼吸肌受累時則可引起呼吸困難。中樞神經系統表現症狀為精神抑郁、倦怠、神志淡漠、嗜睡、神志不清、甚至昏迷等。

(2)、消化系統缺鉀可引起腸蠕動減弱，輕者有食欲不振、惡心、便祕，嚴重低血鉀可引起腹脹、麻痺性腸便阻。

(3)、心血管系統低血鉀時一般為心肌興奮性增強，可出現心悸、心律失常。嚴重者可出現房室阻滯、室性心動過速及室顫，最后心臟停跳于收縮狀態。此外還可引起心肌張力減低，心臟擴大，末稍血管擴張，血壓下降等。

(4)、泌尿系統長期低鉀可引起缺鉀性腎病和腎功能障礙，腎濃縮功能下降，出現多尿且比重低，尤其是夜尿增多。這可能與遠曲腎小管細胞受損，對抗利尿激素反應降低，水重吸收能力降低所致。另外，缺鉀后膀胱平滑肌張力減退，可出現尿瀦留，病人常易合並腎盂腎炎。

(5)、酸堿平衡紊亂低血鉀可導致代謝性堿中毒。

【預防】

重在于預防。一是及時去除病因，二是對可能發生缺鉀，如長時間禁食，體液丟失較多的傷病員，應及時補充鉀。

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

適當飲食，免你疼痛

Peter | 2004/5/26 4:56:00 | 47 人讀取

如果你也是高尿酸血症或痛風的一員，以下的飲食建議可以幫你遠離痛風之苦：

控制肉類攝取任何食物不吃多，就不容易出問題。現代人多半攝取太多的脂肪和蛋白質，所以要特別控制肉類的量，少吃紅肉（牛、羊、豬肉），以一部份魚、豆、蛋、奶類取代。

避開內臟、小魚乾、酵母粉。處於急性痛風發作時，要完全禁食普林含量相當高的內臟類、小魚干、魚皮（白帶魚皮、烏魚皮等）、酵母粉、濃肉汁等食物。各種魚肉類、海鮮、豆苗、豆芽、蘆筍、香菇、紫菜等也儘量不吃。蛋白質來源可以從普林含量比較低的奶類、蛋類來獲取。

非急性發作期，但是尿酸偏高的人，上述食物也要少量食用。

少吃脂肪。醫學研究發現，脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。尤其動物性脂肪和油炸類食物少吃為宜。

少喝火鍋湯、肉湯。另外，雞精一類的高蛋白濃縮補充品，也不適合常飲用。

少飲酒有一些酒類普林含量不低，如陳年紹興酒、紹興酒和啤酒，而且酒精本身就會影響尿酸代謝，酒精濃度愈高，對腎臟健康影響也愈大。尿酸偏高的人儘量遠離酒類，尤其平時很少喝酒的人，如果突然間狂飲，很容易引起急性痛風。

豆製品限量吃。不少人以為痛風患者必須禁吃豆腐、豆漿等豆製品，但是林孝義指出，這其實是錯誤觀念，西方國家也沒有禁食豆類的說法，只要不在急性發作期吃，而且限量，例如一天1杯豆漿或1塊豆腐，並無不良影響。

多喝水。足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。一天至少8杯水（1杯約250cc），分成數次、小口小口喝下，而不要一次猛灌500、800cc。

長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的保特瓶，進到公司就先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，才不會忙於工作，一整天都忘了補充水分。

提醒容易流汗或高度勞動的人，一天飲水量甚至要多於2000cc，台北市立慢性病防治院營養師周秀娟說。因為尿酸主要由尿液排出體外，而非流汗帶出，所以，流汗量大時，排尿量相對減少，會影響尿酸排出。

規律、適度運動適度運動可以促進血液循環，對代謝尿酸、預防痛風發作有一些幫助，先從每天健走20?30分鐘做起，或者一星期游泳三次，運動之後記得補充水分。

不過，千萬不要劇烈運動。因為劇烈運動之後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影響尿酸排出；再者，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。

作息正常，避免太勞累。如果尿酸控制不好，痛風經常發作，就必須以降尿酸藥物治療，而且，很可能得吃上一輩子，「實在滿殘忍，」林孝義無奈地說。

確實調整飲食和作息方式，穩定尿酸值，才能讓身體回歸正軌，不必終身帶著藥罐子，也不讓痛風又在暗夜襲擊你。

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

痛風的營養補充品

Peter | 2004/5/26 5:06:00 | 85 人讀取

這裡所羅列的各類營養補給品是民眾經常耳熟能詳的，嚴格講起來，這些補給品只能視為輔助品而治療的用藥，因為它們的主要作用不外乎是利尿與抗發炎的作用，但治療痛風並非只著重於這兩點而己。所以建議受痛風所苦惱的民眾，千萬不要誤信偏方或秘方，最好的方式是求助於專業的醫療人員，如此才能解緩病情與不適。

1. 芹菜籽：芹菜籽向來被民間拿來當做各類型關節炎的傳統治療偏方，但是在醫學研究上的相關根據卻是不多，至多是被視為很優質的天然食物，至於目前市面上可見的芹菜籽萃取物有促進體內尿酸排出體外，減輕痛風的症狀的效用，可視為一種利尿劑來看待。
2. 葡萄籽：葡萄籽富含生物類黃酮、花青素與前花青素，可促進血液循環，預防有害酵素去破壞膠原蛋白。因此血液循環良好時，尿酸排泄就會比較正常，膠原蛋白完整時，組織抗發炎的能力也會提昇。通常會建議維他命C共用。
3. 維他命C：與生物類黃酮共用時，可促進維他命C吸收，維他命C是協助膠原蛋白生長的重要關鍵，當膠原蛋白完整時，組織抗發炎的能力將可提昇。
4. 櫻桃汁：富含花青素與前花青素，可促進血液循環，預防有害酵素去破壞膠原蛋白。因此血液循環良好時，尿酸排泄就會比較正常。膠原蛋白完整時，組織抗發炎的能力也會提昇。
5. 紫花苜蓿：對於痛風的患者來說是一項很好的營養補充品。因為它具有豐富的礦物質，特別是鉀，可協助人體排除過多「鈉」的蓄積、與尿酸中和，以達到排水利尿的功能，進而排除過多體內的尿酸，以避免血液中尿酸的濃度過高造成痛風。
6. 木瓜：木瓜含有蛋白質消化酵素，可促進蛋白質正常消化吸收。事實上消化不良的問題也是引發痛風的危險因子，它會使消化分解不完全的蛋白質進入血液循環系統後，無法被人體正常吸收利用，成為廢物而造成人體的嚴重負擔，導致變成誘發痛風的因素。

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

【痛風】自我治療小妙方

Peter | 2004/5/26 4:52:00 | 91 人讀取

『痛風』

1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物
　如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白
　花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉
、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎
　結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、
　玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿
　酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛
　風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和
　的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降
　低血液中的尿酸量。

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

線上FTP

Peter | 2004/5/27 3:32:00 | 103 人讀取

SmoothFTP - Web interface to FTP
可以連接Lycos FTP

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

破解Lycos 廣告

Peter | 2004/5/27 12:58:00 | 67 人讀取

1.在footer.php文件最後加
<title>

2.在header.php文件前面加

<SCRIPT>



</SCRIPT>

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

螞蟻怕酸味-檸檬對付牠，蚊子怕辣味-蒜頭嗆退牠，蟑螂怕香味-浴皂薰走牠

Peter | 2006/2/24 13:28:00 | 85 人讀取

螞蟻怕酸味-檸檬對付牠，蚊子怕辣味-蒜頭嗆退牠，蟑螂怕香味-浴皂薰走牠

《驅蟲除菌高手》螞蟻怕酸味-檸檬對付牠
【北市讀者／珮銘】

家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭！我以從事糕餅業的經驗，獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招——整粒的新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！

《驅蟲除菌高手》蚊子怕辣味？蒜頭嗆退牠
【台中讀者／綠手指】

我家院子百花爭豔，誘使我常流連其中不忍離去，然而花多蚊子也多，叮咬得我腫包累累。一天，友人送了一袋蒜頭，媽媽留下夠用的量，其餘的分植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。
令人訝異的是，平日兇猛的蚊子不見了，連下雨過後會出現的超大隻蚊子，也銷聲匿跡了！所以，驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策！

《驅蟲除菌高手》蟑螂怕香味？浴皂薰走牠!
【中縣讀者／joe】

神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身於掌管我們民生大計的廚房裡。面對「打不死的蟑螂」，我的辦法是——將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內，不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤，櫥櫃內還多了怡人的香味。想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

用餐後不要做的事--轉貼

Peter | 2006/2/27 14:21:00 | 49 人讀取

用餐後不要做的事 (image placeholder)(image placeholder)(image placeholder)* Don't smoke- Experiment from experts proves that smoking a cigarette after meals is comparable to smoking 10 cigarettes?(chances of cancer is higher).?*不要用餐後抽煙-專家的實驗證實用餐後抽煙比一般時間抽10根香煙有更高的致癌機率。
?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruits 1-2 hours after meal or 1 hour before?meal.
*用餐後不要立即吃水果-用餐後立即吃水果將導致胃部因空氣而腫脹。因此在用餐後的2小時或是用餐前1小時吃水果是比較理想的。?
(image placeholder)
?
(image placeholder)* Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid.?This substance will cause the Protein content in the food we consume to be hardened thus difficult to?digest.
*不要在用餐後喝茶-因為茶葉通常含有高酸性。這種酸性物質將導致我們所攝取食物中所含的蛋白質變硬，因此會比較難消化。?
(image placeholder)
?
(image placeholder)
* Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily cause the intestine to be twisted & blocked.
*用餐後別鬆開你的腰帶-用餐後立即鬆開腰帶將讓你的腸子容易糾結和阻塞。(這個觀念怪怪的，不曉得有無翻譯錯誤？)?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will therefore decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.
*不要在餐後洗澡-洗澡時會使得血液流向手、腳和我們身體的其他部位，因此會減少胃部中的血液量，這將會使得我們胃部的消化能力變差。?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred steps and you will live till 99. In reality this is not true. Walking will cause the digestive system unable to absorb the nutrition from the food we intake.
*飯後不要散步-大家總是說"飯後走100步可以活到99歲"。但是那個觀念是錯誤的，用餐後的走動將使我們的?消化系統沒有足夠能力從我所攝取的食物中吸收足夠的營養。?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine.?*用餐後不要立即睡覺-這樣我攝取的食物將沒有辦法得到適當的消化，因此可能導致胃部和腸部的感染。?
?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't forget to forward the e-mail to others - If you forget to forward the e-mail to others, your friends may never know the information.?*別忘記將這封信件轉寄給你的好朋友-如果你沒有轉寄的話，他們永遠不會知道這些資訊
(image placeholder)
:Arial;font-size:180%;">---��\�ᤣ�n��
��\����n�� (image placeholder)(image placeholder)(image placeholder)* Don't smoke- Experiment from experts proves that smoking a cigarette after meals is comparable to smoking 10 cigarettes?(chances of cancer is higher).?*��n��\��-�M�a��ҹ��\��Ϥ�@��ɶ��10�ڭ��Ϧ��󰪪��P��v�C
?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruits 1-2 hours after meal or 1 hour before?meal.
*��\�ᤣ�n�ߧY�Y��G-��\��ߧY�Y��G�N�ɭP�G��]�Ů�Ӹ~�ȡC�]��b��\�᪺2�p�ɩάO��\�e1�p�ɦY��G�O��z�Q��C?
(image placeholder)
?
(image placeholder)* Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid.?This substance will cause the Protein content in the food we consume to be hardened thus difficult to?digest.
*��n�b��\��ܯ�-�]��q�`�t��ĩʡC�o�ػĩʪ��N�ɭP�ڭ̩��ҧt��J�ս��ܵw�A�]��ơC?
(image placeholder)
?
(image placeholder)
* Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily cause the intestine to be twisted & blocked.
*��\��O�P�}�A��y�a-��\��ߧY�P�}�y�a�N��A��z�l�e��ȵ��M��C(�o��[�)ǩǪ��A��o��L½Ķ��~�H)?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will therefore decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.
*��n�b�\��~��-�~��ɷ�ϱo��G�y�V��B�}�M�ڭ̨��骺��L��A�]��֭G��G�q�A�o�N��ϱo�ڭ̭G��Ư�O�ܮt�C?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred steps and you will live till 99. In reality this is not true. Walking will cause the digestive system unable to absorb the nutrition from the food we intake.
*��ᤣ�n��B-�j�a�`�O��"��ᨫ100�B�i�H��99��"�C��O��[�,O��~��A��\�᪺��ʱN�ϧڭ̪�?��ƨt�ΨS��O�q�ک��l��i�C?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine.?*��\�ᤣ�n�ߧY��ı-�o�˧��N�S��k�o��A�?��ơA�]��i��ɭP�G��M�z��P�V�C?
?
(image placeholder)
(image placeholder)* Don't forget to forward the e-mail to others - If you forget to forward the e-mail to others, your friends may never know the information.?*�O�ѰO�N�o�ʫH��H��A��n�B��-�p�G�A�S��H��ܡA�L�̥û��D�o�Ǹ�T
(image placeholder)

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

自己的眼睛也不一定值得相信！

Peter | 2006/5/18 10:56:00 | 68 人讀取

如果你的眼睛順著粉紅色的點移動，你只能看到一種顏色：粉紅。如果你盯著中間的黑色的 "+"，運動的點將會變成綠色。如果繼續盯住黑色的 "+" 過一會兒，所有的粉紅色慢慢全部消失，你將只會看到一個綠色的點在運動。

這就是你大腦工作的方式，其實圖中根本就不存在綠色的點，粉紅色的點根本沒有消失。

大家應該知道了吧？即使親眼所見，也不一定是真的！

Peter的部落格 | 評論 (0) | T : B

提高網站排名及能見度 part I

Peter | 2006/5/25 19:38:00 | 148 人讀取

提高網站排名及能見度

放棄免費網頁空間及網址︰

因為主機速度問題及主機環境設定，搜尋引擎很少收錄位於免費空間上的網站。如果免費空間的速度慢，會影響搜尋資訊的效率。如果免費空間為了節省頻寬，主機上都會限制搜尋引擎的『蜘蛛』程式，因此，免費空間的網址都已經被搜尋引擎列入不搜尋的資料庫裡。

與其他網站交換連結︰

隨著搜尋引擎技術的提升及商業化的需求，要讓網站排名順序提昇，以便吸引更多的訪客，就必須先瞭解搜尋引擎在網站排序的一些規則，然後針對搜尋引擎的規則使用一些技巧，進而獲得理想的網站排名。提昇網站排名是需要一段時間努力的，除了製作一個豐富內容的網站外，也可以考慮與其他網站做交換連結，一段時間後，相關的外部連結越多，網站獲得點選機率就越高，這樣彼此就可以相互提昇網站的排名。

網站盡量使用文字︰

以前大家都喜歡用flash動畫或是圖片來製作網站，現在搜尋引擎幾乎都是使用全文搜尋的方式，如此你的網站內容將無法被擷取，在搜尋引擎計算關鍵字和網站相關性時，你的網站內容被比對的次數就減少了，搜尋結果排名就會落後，因此要讓網頁資訊符合搜尋條件的程度，網站應該盡量使用文字，方便搜尋引擎擷取你的網站內容做比對。

充實網站文字內容︰

搜尋引擎依據關鍵字在列出網站排名時，基本上是根據網頁中關鍵字的匹配度及該網頁被點選的頻率等，如果網站內容越充實，網站內容的文字敘述與搜尋者查詢的關鍵字就可能越符合，比對後的出現次數及頻率就越高，如果再加上你的網站訪客率很高，那麼你的網站在搜尋結果中就可能排名在越前面。

勤於更新網站內容︰

目前要在搜尋引擎取得高排名是越來越困難，當你的網站內容已經儲存在搜尋引擎的資料庫，除了更新該網頁內容外，別忘了增加新的網頁內容，當你的網頁數量越多、更新頻率越高、訪客點越率越大，代表你的網站經常在維護管理，如此可以吸引搜尋引擎的『蜘蛛』程式登門拜訪，而且更新搜尋引擎資料庫的搜尋結果，進而提昇你的網站排名。

網頁設計與網站排名︰

隨著網頁製作技術的進步，很多網站都喜歡使用動畫或是圖片來充實網站視覺，當你達到了網站美觀效果，但是卻不一定被廣泛的搜尋引擎所接受，最後卻吸引不到任何隱形的訪客。因此你在設計網站結構時，除了基本上的外觀外，一般可以公開的網頁應該盡量避免使用Java Script, Flash, Image Maps, Dynamic Pages, SSL, Password Protect等。有些網頁可能要加密或會員區的資料保護，不在我們的討論範圍。

--------------------------------------------------------------------------------

先收集與你網站相關的訪問量較大論壇的網址，然後以你網站的域名和中文名稱作為用戶名注冊，簽名檔改成你網站的介紹，網站名稱最好加大、加粗、染成紅色（一般的論壇都支持ubb代碼），頭像最好設計成網站的logo並要有網址。

基本工作做好就可以發貼，千萬別直接發廣告貼（又叫AD貼），會被刪甚至封ID。

可以選擇多種形式。比如：

a.發原創性文章，內容可以是介紹自己的網站的建設之路，個人對動漫的理解後面附作者的名字和連接。

b.即使發布你網站特色的服務項目或者最新更新的內容，比如你們提供什麼免費的服務，或者推出某個有個性的服務。

c.灌水貼，搶沙發，一般的論壇都會有一群人喜歡討論一些有意思的話題，有些熱門的帖子會被回复到10頁，你也可以發起這樣的討論，或者第一個回复別人的討論，那麼你的簽名檔就會被很多人看到。

針對性強的論壇宣傳效果是很好的，但是也比較耗費時間。比較適合網站建設初期。貼吧也是一個很大的論壇。

------------------------------------------------------------------------------

如果你的還不確定要為哪些關鍵字？到上面的連結輸入一個與你的商品或服務相關的關鍵字，將會顯示上個月有多少筆相關聯的關鍵字的搜尋次數

http://inventory.overture.com/d/searchinventory/suggestion/?mkt=tw

--------------------------------------------------------------------------

Google 網站流量及關鍵字分析︰

http://www.google.com/analytics/zh-TW/

之前這個是需要支付會員費用的，在Google買下該公司後，現在已經開放免費註冊使用。

--------------------------------------------------------------------------------

選擇適合自己網站的關鍵字

一般人在搜尋引擎尋找相關資料，一般人在搜尋時都會使用 2~6 個關鍵字，因此選擇關鍵字有下列幾個技巧︰

一、站在客戶的角度來思考關鍵字。

二、選擇簡短的文字片語或關鍵字。

三、使用自己的品牌企業或公司名稱。

四、使用自己的地理位置加上商品名稱。

五、把片語或關鍵字進行多重排列組合。

六、查詢競爭者所使用的關鍵字。

七、每週或每月檢查優化結果。

--------------------------------------------------------------------------------

建立外部連結的重要性

一般來說，當搜尋引擎收錄你的網頁數量越多(site)，表示你的網站規模越大。當連結至你的網址數量越多(link)，表示你的網站受歡迎程度高，同時網站內容值得分享給其他人知道。由於(site)容易造假，所以我認為(link)在提昇網站排名應該佔有比較重的份量。

如果有其他網站連結至你的網站，這些連接稱為外部連結，連結中所使用的文字在外國稱為anchor text。外部連結連結就有點類似投票行為，當其他網站會連結給你，就表示認同你的網站內容充實，所以你獲得越多的外部連結，就表示你獲得越多的投票數，當你的網站獲得越多的投票數，你的網站排名就自然提升了。

這種投票理論是非常簡單了解的，但是在虛擬的世界裡，並不是每一票都是相同份量的，如果是一個世界知名的大流量網站與一個新成立的小網站，當然是大流量的網站才可以協助你獲得較高的分，因此搜尋引擎再演算網站排名或關鍵字排名，都會計算有多少網站連結給你、哪一個網站連結給你、使用了哪些文字做連結、或是其他相關因素。所以在做交換連結時，不要忽列了任何可能的因素。

在與其他網站交換連結時，如果你的分數很低，但是對方網站的分數高，那麼對方的網站就會幫你的網站加分，這就是為什麼有些人願意付費來交換連結了。在跟其他網站做交換連結時，務必要慎選對方的網站品質，不要隨意跟其他網站亂做交換連結，因為其他與你連結的網站認定有違規，那麼你的網站可也能被其他網站牽連。

一般來說，有些提供免費隨意張貼廣告的網站，如果沒有任何人工的過濾機制，裡面的廣告有可能包含了非法的行為，因此很多這一類的網站都已經被搜尋引擎列入黑名單，凡是出現在這些黑名單的網站，都有可能被搜尋引擎做不同程度的處罰。

--------------------------------------------------------------------------------

付費關鍵字的競價排名

如果自己選擇的關鍵字，無法讓自己的網站排名在前面，那你就失去免費提高自己在入口網站搜尋時的曝光機會了。不過現在你也可以花錢讓自己的網站排名在前面，這個允許你花錢買右邊的排序位置，如果很多人選擇同一個關鍵字，那就是用競價的方式，出價越高的網站就會排在前面。

Google ~ Adwords︰

https://adwords.google.com/select/main?cmd=Login&hl=zh_TW

Yahoo ~ Overture︰

http://www.content.overture.com/d/TWm/home/index.jhtml

該在哪裡登廣告呢？

在幫多個網站刊登廣告後，分享一下個人的經驗，如下︰

Google︰